531 BBB

Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso

531 es una metodología popular y probada de entrenamiento de fuerza con barra desarrollada por Jim Wendler, un powerlifter de élite y entrenador de fuerza con mucha experiencia. La rutina se centra en desarrollar fuerza en la sentadilla, el press de banca, el peso muerto y el press militar. BBB significa Boring But Big, porque prácticamente harás mucho trabajo con un único levantamiento cada día. Aunque la fuerza es el foco, la rutina también es muy efectiva para objetivos como ganar músculo, tonificar o perder grasa si sigues tu plan de comidas. Fuente