Compilamos uma lista dos nossos sanduíches saudáveis favoritos. Do vegano ao cetogênico e com opções próprias para congelar, estes sanduíches combinam com qualquer dieta ou estilo de vida. Todas as receitas fazem parte do app– então, se você vir um que goste, não deixe de marcá-lo com 
no app e adicioná-lo ao seu plano de refeições.
Para os carnívoros:
Shredded BBQ Chicken Sandwich
Nem todos os sanduíches são apenas para o almoço! Este é um ótimo sanduíche para famílias ou para preparar em marmitas. Parece que daria muito trabalho, mas pode ser feito em até 30 minutos. Recomendamos usar garras para desfiar para facilitar o processo. Veja nosso post sobre os gadgets de cozinha favoritos para conhecer nossas garras preferidas.
Informação nutricional: Calorias: 455, Proteína: 39g, Gordura: 15g, Carboidratos: 40g
Avocado & Bacon Egg Salad Sandwich
Apesar de não levar queijo, este sanduíche tem uma ótima cremosidade do abacate e da salada de ovo — misturado com o bacon salgado e o pão crocante... Humm!
Informação nutricional: Calorias: 680, Proteína: 39g, Gordura: 41g, Carboidratos: 40g
Ham, Bacon, Avocado Bagel Sandwich
Sanduíches em bagel funcionam muito bem para marmitas. Eles não ficam tão encharcados e amassados quanto o pão comum. Para uma refeição mais leve — corte ao meio e sirva com uma salada fresca.
Informação nutricional: 680 Calorias: Proteína: 44g, Gordura: 30g, Carboidratos: 63g
Turkey, Avocado, Goat Cheese Sandwich
Abacate, queijo de cabra e espinafre fazem a combinação perfeita neste sanduíche. Cremoso e nutritivo, verde e fresco, com proteína magra do peru. Este deveria entrar na sua rotina.
Informação nutricional: Calorias: 480, Proteína: 24g, Gordura: 27g, Carboidratos: 37g
Freezer-Friendly Breakfast Sandwich
Sem tempo pela manhã para preparar o café antes de sair de casa? Estes são para você. É só tirar do congelador, aquecer no micro-ondas ou no forno torradeira e pronto. Tem gosto tão fresco quanto se você tivesse acordado cedo para prepará-los.
Informação nutricional: Calorias: 410, Proteína: 24g, Gordura: 22g, Carboidratos: 30g
Para quem prefere opções à base de plantas:
Grilled Peanut Butter and Banana Sandwich
Grelhar é opcional. Este você pode fazer no trabalho — sem sanduíche amassado nem bananas escurecidas. No começo da semana, leve pão e um pote de manteiga de amendoim para o escritório e esconda na cozinha; depois é só levar uma banana por dia (para evitar que colegas de trabalho peguem suas bananas...). Leva apenas alguns minutos e uma faca para preparar!
Informação nutricional: Calorias: 485, Proteína: 17g, Gordura: 20g, Carboidratos: 61g
Avocado Egg Salad Sandwich
Para os vegetarianos, este sanduíche é a mistura perfeita de proteína e gorduras saudáveis. Dica: a salada de ovo com abacate também é um ótimo patê para outros sanduíches!
Informação nutricional: Calorias: 600, Proteína: 33g, Gordura: 33g, Carboidratos: 43g
Vegetable and Hummus Sandwich
Este sanduíche é bem leve e baixo em calorias, mas cheio de nutrientes e fibras. Alguns dias só pedem uma opção mais leve. Adicione tofu ou tempeh para um aumento de proteína e uma opção um pouco mais robusta.
Informação nutricional: Calorias: 360, Proteína: 11g, Gordura: 18g, Carboidratos: 38g
Eggplant Pesto Sandwich
Berinjelas assadas são uma ótima opção para sanduíches vegetarianos, pois dão um sabor mais salgado e profundo. Para mais proteína, adicione tempeh. A textura esfarelada combina maravilhosamente com a berinjela macia.
Informação nutricional: Calorias: 450, Proteína: 15g, Gordura: 25g, Carboidratos: 43g
Para quem segue baixo carboidrato:
Portabella Breakfast Sandwich
Este sanduíche de 4 ingredientes é simples, mas tem um sabor tão fresco e terroso, além de ser salgado na medida certa. Bacon deixa qualquer sanduíche low-carb um pouco mais indulgente.
Informação nutricional: Calorias: 370, Proteína: 21g, Gordura: 25g, Carboidratos: 16g
Bacon, Egg, Cheese ‘Sandwich’
Quem vai sentir falta do pão quando o bacon é o seu pão?! Precisa dizer mais?
Informação nutricional: Calorias: 570, Proteína: 42g, Gordura: 44g, Carboidratos: 2g