Se você tem equipamento de cozinha básico, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar suas refeições. No entanto, há alguns utensílios em que você pode investir para deixar as coisas mais organizadas e economizar tempo. Aqui estão nossas principais escolhas:

Recipientes

Plástico com divisórias — Leves (boas para transportar), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e seguras para micro-ondas/congelador/lava-louças:  2 Compartment Meal Prep Containers

Plástico sem divisórias — Também leves (boas para transportar), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e seguras para micro-ondas/congelador/lava-louças: Fitpacker Meal Prep Containers

Vidro (com divisórias!) — Mais pesados e mais delicados, mas perfeitos se você quiser tirar as refeições da geladeira e colocá-las diretamente no forno. Tampas à prova de vazamento, herméticas, sem BPA, empilháveis e seguras para congelador/micro-ondas/forno/lava-louças: Glass Meal Prep Food Storage Containers Set

Sacos reutilizáveis para sanduíches

São ótimos se você quer reduzir o volume e o tamanho dos recipientes padrão de preparo de refeições. Perfeitos para saladas, refogados, smoothies — guarde-os na geladeira/congelador e depois basta despejar em uma tigela/frigideira/liquidificador.

Stasher– feito de silicone, é hermético e seguro para freezer/micro-ondas/lava-louças. Você também pode escrever neles com marcadores apagáveis: Stasher Reusable Silicone Food Bag

ReZip– vêm em tamanhos maiores e seguram líquidos melhor que o Stasher. Seguro para freezer. Não é seguro para micro-ondas/lava-louças: BlueAvocado 4 Piece (re)zip Seal Essential Set Bag

Marmitas

Pequena, mas esteticamente agradável: Hango Insulated Lunch Box Cooler Bag

Marmita que comporta 4 recipientes e uma garrafa de água:  Fitpacker Meal Prep Bag

Mochila que comporta 3 recipientes e 2 garrafas/garrafas shaker: 6 Pack Fitness Expedition Backpack

Bolsa duffel que comporta 4-6 refeições, garrafas de água e suas roupas de treino: IsoDuffle

Balanças

Balança de alimentos básica — relativamente barata e entre as mais bem avaliadas na Amazon: Ozeri Pronto Digital Multifunction Kitchen and Food Scale

Balança que mostra informações nutricionais: Greater Goods Nourish Digital Kitchen Food Scale and Portions Nutritional Facts Display

Balança que se esconde em uma tábua de corte — ideal para quem se preocupa com espaço no balcão: Gourmia GKS9140M Cutting Board Digital Scale

Balança inteligente de gordura corporal que sincroniza com apps de fitness (não é um recurso do Strongr Fastr no momento, mas esperamos adicionar no futuro): Weight Gurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale

Economizadores de tempo e trabalho

Panela de arroz com vaporizador — esta máquina pode cozinhar arroz e vaporizar legumes/peixe/carne simultaneamente. Panelas de arroz nunca queimam o arroz e realmente facilitam muito: Aroma Housewares Digital Rice Cooker

Centrífuga de salada — para manter as saladas super frescas, é muito importante que estejam o mais secas possível; esta faz o trabalho: OXO Good Grips Salad Spinner

Garras para desfiar — se você for preparar receitas com carne desfiada, essas garras resistentes ao calor ajudam a desfiar carnes quentes com muito menos esforço e tempo: Bear Paws Shredder Claws

Omeleteira de 45 segundos — para refeições matinais super rápidas, ela ajuda você a preparar uma omelete em menos de um minuto. Como usa o micro-ondas, permite fazer omeletes até no trabalho! 45 Second Omelet Maker

Picador de vegetais — quando você começa a planejar refeições, pode haver MUITO corte; faça isso mais rápido: Vidalia Chopper Pro