Se você tem equipamentos básicos de cozinha, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar as refeições. No entanto, existem alguns utensílios e aparelhos que você pode adquirir para deixar as coisas mais organizadas e poupar tempo. Aqui estão nossas principais escolhas:

Recipientes

Plástico com divisórias - Leves (bons para transporte), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e seguros para micro-ondas/freezer/lava-louças:  2 Compartment Meal Prep Containers

Plástico sem divisórias - Também são leves (bons para transporte), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e seguros para micro-ondas/freezer/lava-louças: Fitpacker Meal Prep Containers

Vidro (com divisórias!) - Mais pesados e delicados, mas perfeitos se você quiser tirar as refeições da geladeira e colocá-las diretamente no forno. À prova de vazamentos, tampa hermética, sem BPA, empilháveis, seguros para freezer/micro-ondas/forno/lava-louças: Glass Meal Prep Food Storage Containers Set

Sacos reutilizáveis para sanduíches

Ótimos se você quiser reduzir o volume e o tamanho dos recipientes padrão para meal prep. Perfeitos para saladas, stir-fries, smoothies — mantenha-os na geladeira/freezer e só despeje em uma tigela/frigideira/liquidificador quando for usar.

Stasher– feito de silicone, é hermético e seguro para freezer/micro-ondas/lava-louças. Também é possível escrever neles com marcadores apagáveis a seco: Stasher Reusable Silicone Food Bag

ReZip– Disponíveis em tamanhos maiores e melhores para conter líquidos do que o Stasher. Seguros para freezer. Não são adequados para micro-ondas/lava-louças: BlueAvocado 4 Piece (re)zip Seal Essential Set Bag

Lancheiras

Pequena, mas esteticamente agradável: Hango Insulated Lunch Box Cooler Bag

Lancheira que comporta 4 recipientes e uma garrafa de água:  Fitpacker Meal Prep Bag

Mochila que comporta 3 recipientes e 2 garrafas de água/shaker: 6 Pack Fitness Expedition Backpack

Saco (duffle) que comporta 4-6 refeições, garrafas de água e suas roupas de treino: IsoDuffle

Balanças

Balança de cozinha básica - bem barata e entre as mais bem avaliadas na Amazon: Ozeri Pronto Digital Multifunction Kitchen and Food Scale

Balança que mostra informações nutricionais: Greater Goods Nourish Digital Kitchen Food Scale and Portions Nutritional Facts Display

Balança que fica embutida em uma tábua de corte para quem se preocupa com espaço no balcão: Gourmia GKS9140M Cutting Board Digital Scale

Balança inteligente de gordura corporal que sincroniza com apps de fitness (não é um recurso do Strongr Fastr atualmente, mas esperamos adicionar no futuro): Weight Gurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale

Economizadores de tempo e trabalho

Panela de arroz/steamer combo - esta máquina pode cozinhar arroz e cozinhar a vapor legumes/peixe/carne simultaneamente. Panelas de arroz nunca queimam o arroz e tornam o preparo muito mais fácil: Aroma Housewares Digital Rice Cooker

Escorredor de salada (salad spinner) - para manter as saladas super frescas, é muito importante que fiquem o mais secas possível; este faz o serviço: OXO Good Grips Salad Spinner

Garras para desfiar - se você vai preparar receitas com carne desfiada, essas garras resistentes ao calor ajudam a desfiar carnes quentes com muito menos esforço e tempo: Bear Paws Shredder Claws

45 Second Omelet Maker - Para refeições matinais super rápidas, este aparelho ajuda a fazer uma omelete em menos de um minuto. Como usa o micro-ondas, permite fazer omeletes até no trabalho! 45 Second Omelet Maker

Picador de legumes - quando você começa a planejar refeições, pode haver MUITO corte; faça isso mais rápido: Vidalia Chopper Pro