O café é parte integrante da rotina matinal de muitas pessoas. Já faz parte do dia e raramente é esquecido, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade extra. A lista a seguir apresenta os melhores complementos saudáveis para o café, para extrair alguns benefícios adicionais em cada xícara.
Shake de Proteína
Café com 20g de proteína? Este pode ser nosso complemento favorito, já que aqui somos fãs de proteína. Pegue um shake de proteína pronto ou faça o seu e depois adicione uma ou duas doses de expresso. É uma ótima forma rica em proteína para começar o dia e vai mantê-lo saciado (e mais hidratado) por horas. Dica extra — confira nosso Instagram para outra incrível dica de proteína com café — Café com Cubos de Gelo de Proteína.
Colágeno
Quem quer tomar mais um comprimido quando pode simplesmente adicionar uma colher de colágeno ao café? O colágeno é responsável por muitas funções no nosso corpo e, à medida que envelhecemos, o corpo produz menos. Adicione-o à sua rotina matinal para melhorar a aparência da pele, aumentar a saúde das articulações e até favorecer o aumento da massa muscular.
Canela
A canela é uma ótima forma de acrescentar sabor e doçura ao seu café sem calorias extras e ainda traz alguns benefícios adicionais. Ela é usada por suas propriedades medicinais há cerca de 4 MIL anos. Polvilhe-a no seu café se quiser obter antioxidantes extras, reduzir inflamações, baixar os níveis de açúcar no sangue e até reduzir o risco de doenças cardíacas. Com todos esses benefícios, não exagere no saleiro de canela — consumida em grandes quantidades pode prejudicar o fígado.
Óleo de Coco
Além de adicionar um sabor levemente exótico à sua xícara matinal de café, o óleo de coco também traz alguns benefícios surpreendentes. Em pessoas com excesso de peso, adicionar mais óleo de coco à dieta pode realmente ajudar a acelerar o metabolismo na quebra de gorduras. Apenas certifique-se de manter um déficit calórico. Como todos os óleos, tem aproximadamente 115 calorias por colher de sopa.
Manteiga de vacas alimentadas com pasto
Um complemento favorito para quem segue a dieta cetogênica, a manteiga de vacas alimentadas com pasto tem algumas propriedades que a manteiga comum não tem, o que a torna um pouco mais valorizada no mercado. Ela contém um pouco de vitamina A — uma vitamina muito importante que nosso corpo não consegue produzir e, por isso, precisa estar presente na dieta. Também tem mais ácidos graxos ômega-3, que trazem uma série de benefícios à saúde. Assim como o óleo de coco, contém muitas calorias, então não exagere.
Gengibre
Já passou mal no caminho para o trabalho ou seu estômago está um pouco indisposto? Esse é o momento perfeito para adicionar um pouco de gengibre ao seu café matinal. O gengibre tem se mostrado bastante eficaz contra enjoo ou náusea e também possui algumas propriedades anti-inflamatórias leves. Rale um pouco de gengibre no seu café ou polvilhe-o para obter esses benefícios.