O café faz parte integrante da rotina matinal de muitas pessoas. Já está marcado no dia e raramente é esquecido, por isso por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade extra? A lista que se segue apresenta os melhores complementos saudáveis para o café, para tirar alguns benefícios adicionais para a saúde em cada chávena.
Batido de Proteína
Café — com 20 g de proteína? Pode ser o nosso complemento favorito para o café, já que aqui valorizamos muito a proteína. Compre um batido de proteína pronto ou faça o seu e acrescente uma ou duas doses de espresso. É uma ótima forma de começar o dia com alto teor de proteína e vai mantê-lo saciado (e mais hidratado) durante horas. Dica extra: veja o nosso Instagram para outra incrível dica de proteína com café — Café com Cubos de Gelo de Proteína.
Colagénio
Quem quer tomar mais uma cápsula quando pode simplesmente adicionar uma colher de colagénio ao café? O colagénio é responsável por muitas funções no nosso corpo e, com a idade, o nosso organismo produz menos. Adicione-o à sua rotina matinal para uma pele com melhor aspeto, maior saúde das articulações e até aumento da massa muscular.
Canela
A canela é uma excelente forma de adicionar sabor e doçura ao café sem calorias extras e, além disso, traz alguns benefícios. Tem sido usada pelas suas propriedades medicinais há cerca de 4.000 anos. Polvilhe-a no seu café se quiser obter mais antioxidantes, reduzir a inflamação, baixar os níveis de açúcar no sangue e até diminuir o risco de doenças cardíacas. Com todos esses benefícios, não se deixe levar demasiado pela caneleira — consumida em grandes quantidades pode prejudicar o fígado.
Óleo de Coco
O óleo de coco não só confere um sabor ligeiramente exótico à sua chávena matinal de café, como também trás alguns benefícios surpreendentes. Se estiver com excesso de peso, adicionar mais óleo de coco à sua dieta pode ajudar a acelerar o metabolismo na decomposição das gorduras. Apenas certifique-se de manter um défice calórico. Como todos os óleos, tem cerca de 115 calorias por colher de sopa.
Manteiga de Vacas Alimentadas a Pasto
Um complemento favorito de quem segue a dieta keto, a manteiga de vacas alimentadas a pasto tem algumas propriedades que a manteiga normal tem em menor quantidade e que a tornam mais valiosa no mercado. Contém um pouco de vitamina A — uma vitamina muito importante que o nosso corpo não consegue produzir e que, por isso, tem de ser obtida através da alimentação. Também tem mais ácidos gordos ômega-3, que trazem uma série de benefícios para a saúde. Tal como o óleo de coco, contém bastantes calorias, por isso não exagere.
Gengibre
Alguma vez ficou um pouco enjoado no caminho para o trabalho ou com o estômago indisposto? Esse é o momento perfeito para adicionar um pouco de gengibre ao seu café matinal. O gengibre tem mostrado ser bastante eficaz contra o enjoo ou náuseas e também tem algumas propriedades anti-inflamatórias. Rale um pouco de gengibre no seu café ou polvilhe-o para obter estes benefícios.