Temos o prazer de apresentar a você o Jeffrey, um usuário do Strongr Fastr que perdeu 100 libras usando o aplicativo, mas se você olhar suas respostas (especialmente à pergunta nº 2), notará que ele mal menciona o peso que perdeu e, em vez disso, foca em tudo o que ganhou. Ele gentilmente respondeu a algumas de nossas perguntas sobre como conseguiu realizar tudo isso e compartilhou seus melhores conselhos para quem quer transformar a saúde. Sua história é comovente e inspiradora, e ele dá conselhos práticos excelentes — aproveite!
Conte-nos um pouco sobre você e por que decidiu mudar seus hábitos de saúde?
Sou veterano da Marinha e pai de uma filha maravilhosa. Após um divórcio conturbado, engordei cerca de 100 libras, em grande parte por causa da depressão. Tive que comprar roupas maiores. Eu estava desconfortável e não conseguia fazer muitas coisas com minha filha. Costumávamos fazer trilhas e andar de bicicleta, mas eu já não conseguia mais. Decidi mudar depois de ficar sem fôlego ao subir as escadas do meu porão. Foi algo tão simples que me atingiu como um soco — eu precisava mudar!
Quais metas de condicionamento físico você alcançou no último ano?
No último ano alcancei algumas metas de condicionamento. Consegui fazer barras (pull-ups) sem assistência novamente (uma lesão no ombro/recuperação me impediu por anos). Consegui fazer passeios de bicicleta mais longos com minha filha e voltar a pedalar em trilhas. Voltar a correr foi algo muito importante. É difícil correr qualquer distância quando você está mais de 100 libras acima do peso. Acho que a maior meta de condicionamento que consegui atingir foi me tornar apto. Conseguir viver a vida. Não ficar sem fôlego foi ENORME para mim.
Quais foram seus maiores obstáculos com o condicionamento físico no passado?
Acho que meu maior obstáculo foi sair da minha própria cabeça. Muitas vezes eu arranjava desculpas para não ir à academia em um dia ou dizia que estava dolorido no outro. Eu olhava o treino do dia e pensava “isso é difícil demais, não vou”. Eu fazia o mesmo com a comida, especialmente com doces. Comia um e achava que o dia inteiro estava arruinado, então acabava compulsivamente comendo o que eu quisesse. Transformava 300 calorias extras em 1.500+ porque eu me dava desculpas.
Quais foram os fatores-chave para seu sucesso? Alguma grande lição?
O maior fator único para o meu sucesso foi a consistência. Fazer o treino mesmo quando eu não estava afim ou achava que não tinha tempo. 20 minutos no remo ou no air bike é melhor do que não fazer nada. É um jogo 90% mental que você tem que jogar consigo mesmo. Eu dizia para aquela vozinha interior: “hoje você não tem vez” e então fazia o treino. Fiz o mesmo com a alimentação. Segui rigidamente o plano e só tive uma refeição livre por semana.
Como o Strongr Fastr ajudou você na sua jornada?
O Strongr Fastr me ajudou sendo um aplicativo excelente. É totalmente personalizável às suas necessidades e funciona perfeitamente. A lista de compras mudou o jogo quando se tratou de preparar as refeições da semana. Tornou tudo muito mais simples, quase sem esforço. Eu trocava planos do paleo para o vegan e depois voltava, e cada vez que mudava era mais fácil do que você imagina. Não consigo falar coisas boas o suficiente sobre o aplicativo. Você precisa experimentá-lo!
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Qual é o seu melhor conselho para alguém que está começando agora ou para quem tem tido dificuldades em alcançar suas metas de condicionamento?
Você tem que querer isso. E eu quero dizer realmente querer. Você tem que ser capaz de dizer “não” para si mesmo quando alguém te oferece pizza ou um donut. É 80% na cozinha e 20% na academia. Você não consegue compensar uma dieta ruim só com treino. Precisa sentar e cavar fundo para ver se se tornar uma versão melhor e mais saudável de si mesmo é realmente o que você quer. Se for, vá lá e esforce-se o máximo que puder para transformar esse sonho em realidade. Roma não foi construída em um dia. Seja paciente e tire fotos de progresso semanais. Tire fotos diárias se estiver com dificuldade. Você verá pequenas diferenças que lhe darão motivação para continuar! Vai atrás!
Algum conselho para manter a motivação?
Manter a motivação é algo difícil de lidar. Eu também tive dificuldades ocasionalmente e a única forma de superar é descobrir que resultados você quer ver e quão rápido. Você tem que ser realista. Essas 20 libras não foram colocadas em uma semana, então não vão sair em uma semana. Acho que a maioria das pessoas tem uma visão distorcida sobre condicionamento e o que realmente é necessário. Para mim, manter a motivação foi ter uma imagem em mente de como eu queria parecer e me sentir e trabalhar nisso dia após dia. Na primeira vez, levei dois anos para perder 100 libras. Desta segunda vez, levou cerca de um ano. Você consegue!
Qual é a sua receita favorita no app?
Minha receita favorita leva arroz basmati, leite de coco, aspargos e ervilhas. É tão simples e ainda assim tão saciante que é incrível. A doçura do leite de coco atende meu desejo por doce e ajudou com essas vontades. EU AMO doces, especialmente cookies. A omelete em pote (mason jar) também é uma receita incrível. É tão simples e portátil que é difícil sair da linha com algo assim no seu arsenal.
Se tiver uma, qual é uma meta de condicionamento que você tem para o futuro?
Minha meta de condicionamento para frente é continuar ficando mais forte. Sei que é uma meta ampla, mas é fácil de alcançar a cada semana. Dá para medir e mostrar melhora, o que ajuda a me manter — e esperamos que ajude você — no caminho. Sempre quis ter um abdômen definido, mas nunca me esforcei o suficiente para ter um.
Mais uma vez, obrigado ao Jeffrey por compartilhar sua experiência e conselhos!
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