Salada de quinoa com amendoim, edamame e tofu
Salada de quinoa com amendoim, edamame e tofu
566kcal, 26p, 37c, 31f (por refeição)
  • 1 xícara (170g)
  • 6 oz (170g)
  • 1/2 xícara, ralado (65g)
  • 1 maço (32g)
  • 4 colher de sopa (65g)
  • 3 colher de sopa (45mL)
  • 3 colher de sopa (45mL)
  • 1/2 colher de sopa (3g)
  • 1 colher de chá (3g)
  • 2 xícara(s) (474mL)
  • 14 oz (397g)
  • 1 colher de sopa (8g)
  • 1 colher de sopa (15mL)
  • 1 pepino (≈21 cm) (301g)
  • 1
    Leve a água a ferver. Adicione a quinoa, tampe e reduza o fogo. Cozinhe por 15-18 minutos, ou conforme as instruções da embalagem, até que a quinoa esteja macia e a água tenha sido absorvida. Retire do fogo e reserve.\r\nEnquanto isso, cozinhe o edamame conforme as instruções da embalagem. Escorra e reserve.\r\nEm uma tigela, envolva o tofu em cubos com o amido de milho e cerca de 1/3 do molho de soja até ficar uniformemente coberto.\r\nAqueça o óleo (não o óleo de gergelim) em uma frigideira em fogo médio. Adicione o tofu e cozinhe por 6-8 minutos, virando ocasionalmente, até dourar e ficar crocante. Transfira para um prato e reserve.\r\nEm uma tigela pequena, bata a manteiga de amendoim, o óleo de gergelim, o restante do molho de soja, o gengibre em pó e o alho em pó. Adicione uma pequena quantidade de água morna, se necessário, para diluir o molho até obter uma consistência para regar.\r\nEm uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o edamame, as cenouras, o pepino e o coentro. Cubra com o tofu e regue com o molho de amendoim. Sirva.
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