Guisado de batata-doce, grão-de-bico e frango
591kcal, 35p, 60c, 17f (por refeição)
4 batata-doce, 13 cm de comprimento (840g)
1 médio (diâ. 6,5 cm) (110g)
1 grande (164g)
1 lata(s) (448g)
2 lata(s) (840g)
1 colher de chá (3g)
2 colher de chá (5g)
2 colher de chá (4g)
2 colher de chá (4g)
2 colher de sopa (30mL)
1 lb (454g)
2 xícara(s) (474mL)
1 xícara (156g)
1
Em uma panela grande ou caçarola, aqueça apenas metade do óleo em fogo médio-alto. Adicione as coxas de frango cortadas em cubos e cozinhe por 3-4 minutos, até dourarem levemente (não precisam estar totalmente cozidas). Retire da panela e reserve.
2
Adicione o restante do óleo à panela e, em seguida, a pimenta e a cebola. Cozinhe por 5-7 minutos, até amolecerem.
3
Misture a batata-doce, as especiarias e uma pitada de sal e pimenta. Cozinhe por 1 minuto, até liberar aroma.
4
Adicione os tomates picados, a água, o grão-de-bico e o frango parcialmente cozido. Mexa para combinar, leve a ferver suavemente e tampe. Cozinhe por cerca de 15 minutos, até que as batatas-doces estejam macias e o frango esteja totalmente cozido.
5
Misture o espinafre congelado e cozinhe por 2-3 minutos, até aquecer completamente. Se necessário, adicione um pouco mais de água para atingir a consistência desejada.
6
Tempere a gosto com sal e pimenta e sirva.