Frango Marrakech na panela de cozimento lento
336kcal, 40p, 25c, 6f (por refeição)
1 lata(s) (420g)
4 pitada (1g)
1 colher de chá (3g)
1 colher de chá (2g)
2 lbs (907g)
1 lata(s) (448g)
2 batata-doce, 13 cm de comprimento (420g)
2 médio (122g)
1 médio (diâ. 6,5 cm) (110g)
1
Coloque todos os ingredientes na panela de cozimento lento e mexa para incorporar. Cubra e cozinhe em ALTA por 4-5 horas ou em BAIXA por 7-8 horas, até que o frango esteja totalmente cozido e as batatas-doces estejam macias.
2
Alternativa no fogão: Aqueça uma panela ou Dutch oven em fogo médio com um fio pequeno de óleo. Adicione o frango e cozinhe até dourar. Adicione a cebola e as cenouras e cozinhe por 5-7 minutos até amolecerem. Misture os temperos e cozinhe por 30 segundos até que liberem aroma. Acrescente as batatas-doces, o grão-de-bico, os tomates em cubos e uma pitada de sal. Leve a uma leve fervura, depois reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe em fogo brando por 30-40 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango esteja cozido e os legumes macios. Ajuste o tempero e sirva.