Plan alimentaire de jeûne intermittent à 1200 calories

Ce plan alimentaire de jeûne intermittent à ~1200 kcal/jour propose un plan de repas hebdomadaire de 7 jours conçu pour favoriser la perte de poids tout en préservant la masse musculaire grâce à un apport élevé en protéines et des glucides modérés. Il convient aux personnes qui veulent structurer leurs fenêtres de jeûne, contrôler les calories et simplifier leurs courses : la version générée crée un plan nutritionnel personnalisable avec recettes échangeables, adaptation aux allergies et liste de courses automatique, tandis que le plan préconçu au format PDF offre un exemple prêt-à-suivre (≈1175 kcal/jour avec macros indiquées). Utilisez-le comme plan hebdomadaire clé en main ou comme base à modifier selon vos goûts et objectifs ; la version personnalisée permet d'ajuster portions, recettes et macros pour une meilleure adhérence.

Option 1 : Générez votre propre plan

Cela créera un plan alimentaire personnalisable où vous pourrez choisir les recettes et échanger/varier les repas jusqu'à obtenir quelque chose qui vous plaît.