Salada de farro com tofu e amendoim
628kcal, 34p, 49c, 28f (por refeição)
2 colher de chá (10mL)
4 oz (113g)
1/2 xícara (45g)
1 1/2 colher de sopa (23mL)
2 colher de sopa (32g)
2 colher de chá (10mL)
1 colher de sopa (15mL)
1/2 xícara (104g)
1 colher de sopa (8g)
4 pitada (2g)
4 pitada (1g)
1/2 xícara (59g)
1 1/2 xícara(s) (356mL)
14 oz (397g)
1
Cozinhe o farro: adicione a água a uma panela com uma pitada de sal e leve para ferver. Acrescente o farro e cozinhe por 20–30 minutos, ou conforme as instruções da embalagem, até ficar macio. Escorra o excesso de água, afofe com um garfo e deixe esfriar.
2
Cozinhe o edamame conforme as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
3
Em uma tigela pequena, misture o molho de soja, a manteiga de amendoim, o óleo de gergelim e o suco de lima. Aos poucos, acrescente um fio de água morna até que o molho fique liso e com consistência de despejar.
4
Em uma tigela de mistura, combine o tofu em cubos, o amido de milho, o alho em pó, o gengibre em pó e uma pitada de sal e pimenta. Misture até que o tofu esteja uniformemente coberto.
5
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione o tofu e cozinhe por 4–6 minutos, virando ocasionalmente, até dourar e ficar crocante por todos os lados.
6
Em uma tigela grande, misture as folhas, a mistura de salada de repolho e o edamame.
7
Para servir, divida o farro entre as tigelas. Cubra com a mistura de folhas, o tofu crocante e um fio do molho de amendoim. Sirva.