5-Tage-Workout-Split-Trainingspläne

Baue definierte Muskeln und Kraft mit einem dieser 5-Tage-Workout-Splits auf. Wähle einfach einen Trainingsplan aus, fülle ein kurzes Profil aus, und der Workout-Builder von Strongr Fastr generiert eine personalisierte Version des Trainingsplans für dich, die dich durch jedes Workout führt.

Ein intelligenter 5-Tage-Workout-Split ist eine der effektivsten Trainingsmethoden. Ein guter Trainingsplan mit 5 Trainingstagen pro Woche sollte jede Muskelgruppe 2–3 Mal pro Woche trainieren. Laut wissenschaftlicher Erkenntnisse ist dies optimal, um Muskelwachstum zu stimulieren und gleichzeitig ausreichend Regeneration zwischen den Workouts zu ermöglichen. Die Trainingspläne unten erfüllen all diese Kriterien und bringen dich so effizient wie möglich zu deinen gewünschten Ergebnissen.