Programmes d’entraînement en split sur 5 jours

Commencez à développer votre masse musculaire sèche et votre force avec l’un de ces splits d’entraînement sur 5 jours. Sélectionnez simplement un programme, remplissez un profil rapide et le créateur d’entraînement de Strongr Fastr générera une version personnalisée qui vous guidera tout au long de chaque séance.

Un split d’entraînement bien conçu sur 5 jours est l’une des méthodes les plus efficaces pour s’entraîner. Un bon programme d’entraînement sur 5 jours par semaine devrait solliciter chaque groupe musculaire 2 à 3 fois par semaine. Les données scientifiques montrent que cela est optimal pour stimuler la croissance musculaire tout en laissant suffisamment de temps de récupération entre les séances. Les programmes ci-dessous respectent parfaitement ces principes et vous permettront d’obtenir les meilleurs résultats le plus efficacement possible.