Rotinas de treino divididas em 5 dias

Comece a ganhar massa magra e força com uma dessas rotinas de treino divididas em 5 dias. Basta escolher uma rotina, preencher um perfil rápido e o criador de treinos do Strongr Fastr gerará uma versão personalizada da rotina, guiando você em cada treino.

Uma divisão inteligente de treino em 5 dias é uma das formas mais eficazes de treinar. Uma boa rotina de 5 dias por semana deve trabalhar cada grupo muscular de 2 a 3 vezes por semana. De acordo com as evidências científicas, esse é o padrão ideal para estimular o crescimento muscular enquanto permite tempo suficiente de recuperação entre os treinos. As rotinas abaixo seguem exatamente essa lógica e ajudam você a alcançar resultados de forma eficiente e equilibrada.