Tilápia com molho de tomate e alcaparras
244kcal, 30p, 7c, 10f (por refeição)
1 chalota (113g)
2 colher de sopa (mL)
1/4 xícara(s) (mL)
2 dente(s) (de alho) (6g)
1 colher de sopa, escorrido (9g)
2 grande inteiro (7,6 cm diâ.) (364g)
1 1/4 lbs (567g)
1
Molho: Adicione metade do óleo (reservando o restante), o alho e a chalota a uma frigideira em fogo médio. Refogue por cerca de 5 minutos. Misture os tomates e cozinhe por mais 3-5 minutos. Acrescente o caldo e deixe reduzir por cerca de 5 minutos. Adicione as alcaparras, cozinhe por mais 1 minuto e desligue o fogo.
2
Peixe: Forre uma assadeira com papel-alumínio e pré-aqueça o grelhador do forno. Prepare o peixe esfregando todos os lados com o óleo restante e uma pitada de sal/pimenta. Coloque o peixe na assadeira e leve ao grelhador na prateleira mais baixa por 6-8 minutos. Verifique o peixe a cada poucos minutos para garantir que não passe do ponto ou queime. A tilápia estará pronta quando a polpa estiver opaca e se soltar em lascas ao ser mexida com um garfo.
3
Quando ambos estiverem prontos, despeje o molho de tomate e alcaparras por cima da tilápia e sirva.