Hambúrguer de feijão-preto
330kcal, 11p, 50c, 5f (por refeição)
1 médio inteiro (6 cm diâ.) (123g)
3 dente (de alho) (9g)
4 folha interna (24g)
4 pão(s) (204g)
1 colher de sopa (6g)
1 colher de sopa (8g)
2 colher de sopa (34g)
1/2 xícara (54g)
1 médio (44g)
1/2 médio (diâ. 6,5 cm) (55g)
1 lata(s) (439g)
1
Se for grelhar, preaqueça uma grelha externa em fogo alto e unte levemente uma folha de papel-alumínio. Se for assar, preaqueça o forno a 375°F (190°C) e unte levemente uma assadeira.
2
Em uma tigela média, amasse os feijões-preto com um garfo até obter uma pasta espessa.
3
No processador de alimentos, pique finamente a cebola e o alho. Em seguida, misture aos feijões amassados.
4
Em uma tigela pequena, misture o ovo, o chili em pó e o cominho.
5
Misture a mistura de ovo aos feijões amassados. Acrescente a farinha de rosca até que a mistura fique pegajosa e se mantenha unida. Divida em quatro hambúrgueres.
6
Se for grelhar, coloque os hambúrgueres no papel-alumínio e grelhe por cerca de 8 minutos de cada lado. Se for assar, coloque os hambúrgueres na assadeira e asse por cerca de 10 minutos de cada lado.
7
Sirva em pães e cubra com alface, tomate e ketchup ou conforme desejar.