Hamburguesa de frijoles negros
330kcal, 11p, 50c, 5f (por comida)
1 entero mediano (≈6.4 cm diá.) (123g)
3 diente (9g)
4 hoja interior (24g)
4 bollo(s) (204g)
1 cda (6g)
1 cda (8g)
2 cda (34g)
1/2 taza (54g)
1 mediana (44g)
1/2 mediano (diá. 6.4 cm) (55g)
1 lata(s) (439g)
1
Si vas a cocinar a la parrilla, precalienta una parrilla al aire libre a fuego alto y engrasa ligeramente una hoja de papel aluminio. Si vas a hornear, precalienta el horno a 375°F (190°C) y engrasa ligeramente una bandeja para hornear.
2
En un bol mediano, aplasta los frijoles negros con un tenedor hasta obtener una textura espesa y pastosa.
3
En un procesador de alimentos, pica finamente la cebolla y el ajo. Luego incorpora a los frijoles machacados.
4
En un bol pequeño, mezcla el huevo, el chile en polvo y el comino.
5
Incorpora la mezcla de huevo a los frijoles machacados. Añade el pan rallado hasta que la mezcla esté pegajosa y se mantenga compacta. Divide la mezcla en cuatro hamburguesas.
6
Si cocinas a la parrilla, coloca las hamburguesas sobre el papel aluminio y cocina a la parrilla aproximadamente 8 minutos por cada lado. Si las horneas, colócalas en la bandeja y hornea aproximadamente 10 minutos por cada lado.
7
Sirve en pan y agrega lechuga, tomate y ketchup, o como desees.