Plan alimentaire vegan de 40 g de protéines

Ce plan alimentaire vegan visant environ 40 g de protéines par jour convient à ceux qui cherchent à contrôler leur apport calorique tout en préservant la masse maigre et en augmentant la satiété grâce à des sources végétales comme le tofu, les lentilles et le seitan. Vous pouvez l'utiliser de deux façons : générer un plan de repas personnalisable (ajustement des calories et des macros, échanges de recettes, gestion des allergies et liste de courses complète) ou suivre le plan hebdomadaire préconçu en PDF, prêt à l'emploi et non modifiable. Un plan nutritionnel centré sur des protéines végétales et des fibres aide la récupération musculaire, le contrôle du poids et l'équilibre énergétique, tout en restant simple à préparer. La version générée offre plus de personnalisation — portions, recettes et objectifs adaptables — pour obtenir un plan alimentaire qui vous correspond vraiment.

Option 1 : Générez votre propre plan

Cela créera un plan alimentaire personnalisable où vous pourrez choisir les recettes et échanger/varier les repas jusqu'à obtenir quelque chose qui vous plaît.