Crunchwrap de lentejas
744kcal, 24p, 100c, 22f (por comida)
1 cda (18g)
1/4 tomate roma (20g)
4 cucharada rallada (18g)
2 cda (14g)
1/2 cda (4g)
1/4 mediano (diá. 6.4 cm) (28g)
1 cdita (mL)
3/4 taza(s) (mL)
4 cucharada (48g)
4 chip(s) (20g)
1 tortilla (aprox. 30.5 cm diá.) (117g)
La receta ha sido ajustada respecto al original por 0.5x. Ajusta los tiempos de cocción y el tamaño de las bandejas/sartenes en consecuencia.
1
Cocina las lentejas con el agua según las instrucciones del paquete. Si no hay instrucciones, cocina las lentejas y el agua en una cacerola a fuego medio. Lleva a ebullición a fuego lento, tapa y cocina 20-30 minutos, o hasta que las lentejas estén suaves. Escurre el exceso de agua y reserva.
2
En una sartén aparte, calienta aceite a fuego medio. Agrega la cebolla picada y cocina 5-7 minutos hasta que se ablande. Incorpora el condimento para tacos y cocina 1 minuto hasta que desprenda aroma.
3
Agrega las lentejas cocidas, la salsa y un chorrito de agua a la sartén con las cebollas. Mezcla y cocina 2-3 minutos, aplastando parte de las lentejas ocasionalmente hasta que la mezcla esté caliente y parcialmente triturada.
4
Coloca una porción de la mezcla de lentejas en el centro de una tortilla grande, formando un círculo pequeño y dejando un borde generoso para plegar. Espolvorea queso sobre las lentejas, luego coloca chips planos de tortilla sobre el queso. Añade lechuga y tomates sobre los chips.
5
Pliega los bordes de la tortilla hacia el centro formando pliegues. Con cuidado, da la vuelta al crunchwrap para que los pliegues queden abajo.
6
Rocía una sartén con spray de cocina y calienta a fuego medio. Coloca el crunchwrap con la costura hacia abajo en la sartén y cocina unos 3 minutos por lado, hasta que quede dorado. Corta a la mitad y sirve.