Aveia proteica no estilo banana bread (de um dia para o outro)
203kcal, 12p, 19c, 7f (por refeição)
1 médio (18 a 20 cm de comprimento) (118g)
4 colher de sopa, picado (27g)
2/3 xícara(s) (54g)
2/3 xícara(s) (mL)
4 colher de sopa (70g)
1 concha (1/3 xícara cada) (31g)
4 pitada (1g)
2 colher de chá (mL)
1
Coloque a banana em uma tigela e amasse com um garfo até ficar homogênea. Acrescente todos os ingredientes restantes, exceto o iogurte grego, e misture até ficar bem combinado. Tempere com uma pitada de sal.
2
Transfira a mistura para um recipiente hermético e distribua o iogurte grego por cima de forma uniforme. Refrigere por pelo menos 4 horas, ou idealmente durante a noite, antes de servir.