Rotinas de treino divididas em 6 dias

Ganhe rapidamente massa magra e força com qualquer uma dessas rotinas de treino divididas em 6 dias. Escolha uma rotina, preencha um perfil rápido e o Strongr Fastr criará uma versão personalizada da rotina selecionada, com guias passo a passo de cada treino e progressão automática semana a semana.

A divisão de treino de 6 dias, especialmente o formato push/pull/legs, é provavelmente a melhor rotina para quem quer ganhar massa magra. Essa divisão inclui 2 treinos de puxar, 2 de empurrar e 2 de pernas por semana, o que é ideal, pois o crescimento muscular é otimizado quando cada grupo muscular é trabalhado duas vezes por semana. Espalhar os treinos por mais dias também permite obter os mesmos resultados com menos tempo de academia por dia ou até melhores resultados usando o tempo extra para trabalhos mais específicos. Essas rotinas foram elaboradas levando tudo isso em consideração.