6-Tage-Workout-Split-Trainingspläne

Baue schnell definierte Muskeln und Kraft mit einem dieser 6-Tage-Split-Trainingspläne auf. Wähle einen Trainingsplan aus und fülle ein kurzes Profil aus – Strongr Fastr erstellt dir dann eine personalisierte Version des gewählten Trainingsplans mit Walkthroughs für jedes Workout und automatischer Progression von Woche zu Woche.

Der 6-Tage-Workout-Split – insbesondere der Push/Pull/Beine-Split – ist wahrscheinlich der beste Workout-Split, wenn du definierte Muskeln aufbauen möchtest. Dieser Split umfasst zwei Zug-Workouts pro Woche, zwei Druck-Workouts pro Woche und zwei Bein-Workouts pro Woche. Das ist ideal, da Muskelwachstum optimal ist, wenn jede Muskelgruppe zweimal pro Woche trainiert wird. Durch die Aufteilung auf so viele Trainingstage kannst du dieselben Ergebnisse erzielen wie mit anderen Trainingsplänen, aber mit weniger Zeit im Gym pro Tag – oder du nutzt die zusätzliche Zeit für gezieltere Arbeit und erzielst noch bessere Fortschritte. Diese Trainingspläne berücksichtigen all das für dich.