Bowl de cheesecake proteico de arándanos y chía
440kcal, 30p, 41c, 14f (por comida)
3 taza (734g)
2 cucharada grande (1/3 taza c/u) (62g)
4 hoja(s) de galleta salada (60g)
2 taza, sin descongelar (310g)
2 cda (28g)
1 cdita (7g)
2 cda (30mL)
1
En un bol, mezcla el yogur griego y el polvo de proteína hasta obtener una mezcla homogénea.
2
Rompe las hojas de galleta graham en cuadrados y presiónalas sobre el yogur hasta que queden mayormente o totalmente cubiertas. Refrigera durante unos 30 minutos, hasta que las galletas graham se ablanden.
3
Mientras tanto, calienta una cacerola pequeña a fuego medio-bajo y añade los arándanos. Cocina, removiendo ocasionalmente, hasta que se descongelen y se ablanden. Incorpora las semillas de chía, la miel y el agua. Cocina durante 2-3 minutos más, aplastando suavemente algunas de las bayas con el dorso de una cuchara, hasta que la mezcla se espese hasta tener una consistencia similar a una mermelada. Dilúyela con más agua si es necesario.
4
Cubre la base de cheesecake con la mermelada de arándanos y chía y sirve.
5
Consejo de preparación: Si vas a hacer varias raciones, guarda el yogur y la base de galleta graham en recipientes herméticos individuales en el refrigerador. Guarda la mermelada por separado y añádela justo antes de servir.