Yogur griego saborizado bajo en grasa
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 155 | Calorías de grasa 35 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 4g | 5% | |
| Grasa saturada 2g | 12% | |
| Grasa monoinsaturada 1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 1% | |
| Omega-6 0.1g | ||
| Grasas trans 0.1g | ||
| Colesterol 18mg | 6% | |
| Sodio 50mg | 2% | |
| Carbohidratos totales 18g | 6% | |
| Fibra dietética 2g | 5% | |
| Azúcar 17g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 12g | 10% | |
| Vitamina C 1mg | 1% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.1mg | 1% | |
| Calcio 132mg | 10% | |
| Vitamina B-12 0.8mcg | 31% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 167IU | 3% | |
| Folato total 14mcg | 3% | |
| Potasio 194mg | 4% | |
| Magnesio 15mg | 4% | |
| Zinc 0.6mg | 6% | |
| Niacina 0.3mg | 2% | |
| Riboflavina 0.4mg | 27% | |
| Tiamina 0.1mg | 5% | |
| Fósforo 164mg | 13% | |
| Selenio 14mcg | 26% | |
| Manganeso 0.1mg | 2% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina total 21mg | 4% | |
| Ácido pantoténico 0.6mg | 12% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.8g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 6.6g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0.8g | |
| Fructosa | 5g | |
| Lactosa | 3.6g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 115.2g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 648kJ | |
| Galactosa | 0.8g | |
| Retinol | 45mcg | |
| Vitamina A, RAE | 46.5mcg | |
| Caroteno, beta | 10.5mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 10.5mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 13.5mcg | |
| Folato (DFE) | 13.5mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.3g | |
| Isoleucina | 0.4g | |
| Leucina | 0.7g | |
| Lisina | 0.6g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.4g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutámico | 1.3g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.8g | |
| Serina | 0.4g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 0.1g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0.1g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Yogur griego
Índice
- ¿El yogur griego es bajo en FODMAP?
- ¿El yogur griego es apto para keto?
- ¿El yogur griego es vegano?
- ¿El yogur griego es libre de gluten?
- ¿El yogur griego es halal?
- ¿El yogur griego es paleo?
- ¿El yogur griego es vegetariano?
- ¿El yogur griego contiene carbohidratos?
- ¿El yogur griego contiene colesterol?
- ¿El yogur griego contiene grasa?
- ¿El yogur griego contiene proteína?
- ¿El yogur griego contiene azúcar?
- ¿El yogur griego es alto en grasas saturadas?
- ¿El yogur griego es alto en sodio?
- ¿El yogur griego contiene calcio?
- ¿El yogur griego contiene hierro?
- ¿El yogur griego contiene magnesio?
- ¿El yogur griego contiene potasio?
- ¿El yogur griego contiene vitamina D?
- ¿El yogur griego contiene zinc?
- ¿El yogur griego contiene lectinas?
- ¿El yogur griego es alto en lisina?
- ¿El yogur griego es bajo en lactosa?
- ¿El yogur griego es alto en histamina?
- ¿El yogur griego es alto en fósforo?
- ¿El yogur griego aumenta la testosterona?
- ¿El yogur griego contiene estrógeno?
- ¿El yogur griego es bueno para la fertilidad?
- ¿El yogur griego es kosher?
- ¿Se puede consumir yogur griego en la dieta Atkins?
- ¿Se puede consumir yogur griego en la dieta mediterránea?
- ¿Qué alternativas hay al yogur griego?
- ¿El yogur griego es Whole30?
- ¿El yogur griego es alto en fibra?
¿El yogur griego es bajo en FODMAP?
No, incluso el yogur griego saborizado bajo en grasa no se considera generalmente bajo en FODMAP. La lactosa es un componente alto en FODMAP para algunas personas; algunos fabricantes añaden enzimas que descomponen la lactosa, reduciendo su contenido en FODMAP. La tolerancia depende del individuo y de la marca.
¿El yogur griego es apto para keto?
El yogur griego puede incluirse en una dieta cetogénica dependiendo del límite de carbohidratos individual. Un yogur griego saborizado bajo en grasa suele contener entre 15–20 g de carbohidratos por porción (6–7 oz) debido a la lactosa y azúcares añadidos. Para keto es preferible elegir yogur griego natural y controlar las porciones.
¿El yogur griego es vegano?
No, el yogur griego tradicional no es vegano; existen alternativas vegetales (soja, almendra, coco).
¿El yogur griego es libre de gluten?
Sí, el yogur griego natural y muchas versiones saborizadas suelen ser libres de gluten, aunque algunas variedades pueden contener aditivos con gluten; revise las etiquetas.
¿El yogur griego es halal?
Puede ser halal si no contiene ingredientes prohibidos y cuenta con certificación cuando sea necesario.
¿El yogur griego es paleo?
En la definición estricta, no suele considerarse paleo por ser un lácteo; algunas personas que siguen una versión flexible del paleo lo consumen.
¿El yogur griego es vegetariano?
Sí, por lo general, salvo que contenga gelatina de origen animal.
¿El yogur griego contiene carbohidratos?
Sí, una porción de 6 oz de yogur griego saborizado contiene aproximadamente 15–20 g de carbohidratos.
¿El yogur griego contiene colesterol?
Sí, contiene pequeñas cantidades (~10 mg por porción de 6 oz en versiones bajas en grasa).
¿El yogur griego contiene grasa?
Sí, varía según la versión; el yogur griego bajo en grasa suele aportar 2–4 g de grasa por porción.
¿El yogur griego contiene proteína?
Sí, es una excelente fuente de proteína: 12–17 g por porción de 6 oz.
¿El yogur griego contiene azúcar?
Sí, sobre todo las versiones saborizadas; una porción puede contener 13–17 g de azúcar.
¿El yogur griego es alto en grasas saturadas?
El yogur griego bajo en grasa suele ser relativamente bajo en grasas saturadas (~1.5 g por porción).
¿El yogur griego es alto en sodio?
No particularmente; una porción de 6 oz suele aportar 60–90 mg de sodio.
¿El yogur griego contiene calcio?
Sí, es buena fuente de calcio; una porción de 6 oz aporta alrededor de 200 mg (~20% del VD).
¿El yogur griego contiene hierro?
Contiene muy poco hierro (~0.1 mg por porción).
¿El yogur griego contiene magnesio?
Sí, en cantidades pequeñas (~21 mg por 6 oz).
¿El yogur griego contiene potasio?
Sí, una porción de 6 oz puede contener ~240 mg de potasio.
¿El yogur griego contiene vitamina D?
Algunos están fortificados. Una porción puede aportar alrededor del 20% del VD si está fortificada.
¿El yogur griego contiene zinc?
Sí, ~1.5 mg por porción.
¿El yogur griego contiene lectinas?
No, los lácteos no contienen lectinas detectables.
¿El yogur griego es alto en lisina?
Sí, es una excelente fuente de lisina (una taza puede aportar ~2.3 g).
¿El yogur griego es bajo en lactosa?
Sí, suele tener menos lactosa que el yogur normal por el proceso de colado; una taza puede tener ~4 g de lactosa.
¿El yogur griego es alto en histamina?
No se considera alto en histamina, aunque depende del proceso de fermentación y del cultivo usado.
¿El yogur griego es alto en fósforo?
Sí, contiene fósforo; 100 g aporta alrededor de 95 mg.
¿El yogur griego aumenta la testosterona?
No hay evidencia directa de que aumente la testosterona; contribuye a la salud hormonal como parte de una dieta equilibrada.
¿El yogur griego contiene estrógeno?
Contiene trazas de hormonas naturales de la leche, pero generalmente no en cantidades que afecten significativamente los niveles hormonales humanos.
¿El yogur griego es bueno para la fertilidad?
Puede ser beneficioso por su calcio, proteína y probióticos; sin embargo, la fertilidad depende de múltiples factores.
¿El yogur griego es kosher?
Algunas marcas tienen certificación kosher; revise el envase.
¿Se puede consumir yogur griego en la dieta Atkins?
Sí, especialmente versiones sin azúcar; controle los carbohidratos según la fase de Atkins.
¿Se puede consumir yogur griego en la dieta mediterránea?
Sí, el yogur griego es común en la dieta mediterránea y encaja bien.
¿Qué alternativas hay al yogur griego?
Alternativas: yogures vegetales (coco, almendra, soya), Skyr islandés, requesón.
¿El yogur griego es Whole30?
No, el yogur griego no es compatible con Whole30 porque excluye lácteos.
¿El yogur griego es alto en fibra?
No, generalmente contiene muy poca fibra (~0.2 g por 200 g).