Sopa de brócoli con cheddar alta en proteínas
528kcal, 32p, 23c, 32f (por comida)
3/4 lbs (340g)
2 cda (28g)
1 cda (15mL)
2 cda (16g)
6 diente(s) (18g)
4 taza(s) (mL)
1 1/4 lbs (567g)
1 lbs (454g)
2 taza, rallada (226g)
1
Pon a hervir una olla grande con agua. Añade la coliflor y cocina durante 7-9 minutos, hasta que esté tierno al pincharlo con un tenedor. Escurre y reserva.
2
Calienta una olla grande a fuego medio. Añade la mantequilla y el aceite. Una vez derretidos, agrega el ajo y cocina durante 1 minuto, hasta que desprenda aroma. Incorpora la maicena junto con una pizca de sal y pimienta, removiendo hasta que se forme una pasta.
3
Añade el caldo de verduras y bate para mezclar. Lleva la mezcla a ebullición, luego incorpora el brócoli picado. Tapa y cocina durante 12-15 minutos, hasta que el brócoli esté tierno.
4
Mientras tanto, añade la coliflor cocida y el queso cottage a una batidora. Licúa hasta obtener una textura suave. Si es necesario, añade un chorrito de agua para facilitar el licuado.
5
Cuando el brócoli esté cocido, apaga el fuego, retira la tapa y deja enfriar unos 5-10 minutos. Si la temperatura es demasiado alta, afectará la textura del queso cottage, así que no te saltes el paso de enfriado. Incorpora el queso rallado y la mezcla de coliflor. Vuelve a poner la olla a fuego bajo y cocina solo hasta que el queso se derrita y la sopa esté caliente. Sirve.