Tilapia mit schwarzer Gewürzkruste
123kcal, 23p, 1c, 2f (pro Mahlzeit)
2 Prise (0g)
4 Prise (1g)
4 Prise, Blätter (1g)
1 TL, gemahlen (1g)
4 Prise (1g)
1/2 EL (3g)
1/2 lbs (224g)
1
Heize den Ofen auf 400°F (200°C) vor.
2
Wenn du für mehrere Tage oder mehrere Personen kochst, schneide die Tilapia in einzelne Portionen.
3
In einer kleinen Schüssel mische alle Gewürze mit einer Prise Salz und Pfeffer. Reibe die Gewürzmischung gleichmäßig auf die Tilapia.
4
Besprühe ein Backblech leicht mit Backtrennspray oder lege es mit Backpapier aus. Lege den Fisch auf das Blech und backe ihn 10-12 Minuten, bis die Tilapia undurchsichtig ist und sich mit einer Gabel leicht in Flocken zerteilen lässt. Serviere.