Tilápia com crosta de especiarias
123kcal, 23p, 1c, 2f (por refeição)
2 pitada (0g)
4 pitada (1g)
4 pitada, folhas (1g)
1 colher de chá, moído (1g)
4 pitada (1g)
1/2 colher de sopa (3g)
1/2 lbs (224g)
1
Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C).
2
Se estiver cozinhando para vários dias ou para várias pessoas, corte a tilápia em porções individuais.
3
Em uma tigela pequena, misture todas as especiarias com uma pitada de sal e pimenta. Esfregue a mistura de especiarias de maneira uniforme sobre a tilápia.
4
Borrife levemente uma assadeira com spray de cozinha ou forre-a com papel manteiga. Coloque o peixe na assadeira e asse por 10-12 minutos, até que a tilápia esteja opaca e se solte facilmente em lascas com um garfo. Sirva.