División empuje/tirón/piernas
Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso
Seis días a la semana de levantamiento con énfasis en ejercicios con barra. Dos entrenamientos de parte inferior, dos de tirón y dos de empuje por semana. La configuración ideal para quien desea entrenar 6 días/semana y desarrollar un gran físico (además de aumentar fuerza). También permite sesiones más cortas con resultados similares a rutinas menos frecuentes, ya que el volumen se reparte en más días.