Split Push/Pull/Jambes
Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression
Entraînez-vous six jours par semaine avec cette routine axée sur la barre qui consacre des séances séparées aux mouvements de poussée, de traction et aux jambes. Ce format permet à un groupe musculaire de récupérer pendant que vous en entraînez un autre. Parce que vous vous entraînez six jours par semaine, chaque séance individuelle peut être plus courte et plus ciblée tout en fournissant un volume maximal pour la croissance musculaire et la force. C'est un programme intense mais très gratifiant, construit autour de mouvements lourds à la barre qui demande un engagement sérieux envers la salle de sport. Focus : Entraînement à haute fréquence, volume hebdomadaire maximal et mouvements lourds à la barre pour une croissance musculaire et une force optimales. Idéal pour : Les pratiquants très engagés qui préfèrent des séances plus courtes et plus fréquentes et qui ont le temps de s'entraîner six jours par semaine.