Split spinta/tirata/gambe
Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi
Allenati sei giorni alla settimana con questa routine incentrata sul bilanciere che dedica allenamenti separati ai movimenti di spinta, trazione e alle gambe. Questo formato permette a un gruppo muscolare di recuperare mentre ne alleni un altro. Poiché ti alleni sei giorni alla settimana, ogni singola sessione può essere mantenuta più breve e più mirata pur offrendo un volume massimo per la crescita muscolare e la forza. È un programma intenso ma molto gratificante, costruito attorno a sollevamenti pesanti con il bilanciere che richiede un impegno serio in palestra. Focus: Allenamento ad alta frequenza, volume settimanale massimo e sollevamenti pesanti con il bilanciere per una crescita muscolare e una forza ottimali. Perfetto per: Atleti altamente impegnati che preferiscono sessioni in palestra più brevi e più frequenti e hanno il tempo di allenarsi sei giorni alla settimana.