Split spinta/tirata/gambe
Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi
Sei giorni alla settimana di sollevamento con focus su esercizi con bilanciere. Due allenamenti per le gambe, due per la tirata e due per la spinta a settimana. L'impostazione ideale per chi vuole allenarsi 6 giorni/sett. e costruire un ottimo fisico (oltre che aumentare la forza). Permette anche la possibilità di allenamenti più brevi con risultati simili a routine meno frequenti, dato che il lavoro è distribuito su molti giorni.