Rotinas de treino divididas em 2 dias

Você não precisa viver na academia para alcançar suas metas de fitness. Com esta lista de rotinas de treino otimizadas de 2 dias por semana, é possível ganhar massa magra e força de um jeito que se encaixa na sua rotina. Escolha uma rotina, preencha um perfil rápido e o Strongr Fastr criará uma versão personalizada com guias passo a passo de cada treino e progressão automática semana a semana.

Uma rotina dividida em 2 dias pode ser extremamente eficaz para ganhar massa muscular, se for bem estruturada. O ponto-chave é que o crescimento muscular acontece melhor quando cada grupo muscular é treinado pelo menos 2 vezes por semana. Por isso, uma boa rotina de 2 dias deve incluir treinos de corpo inteiro em ambos os dias. Ao seguir uma rotina assim, também é importante espalhar os treinos ao longo da semana, garantindo tempo suficiente para recuperação e evitando ficar muitos dias sem estimular os músculos. As rotinas abaixo são ideais porque cumprem todos esses critérios