2-Tage-Workout-Split-Trainingspläne

Du musst nicht jeden Tag im Gym sein, um deine Fitnessziele zu erreichen – und mit dieser Liste optimierter 2-Tage-pro-Woche-Workout-Trainingspläne kannst du definierte Muskeln und Kraft aufbauen, ganz so wie es in deinen Zeitplan passt. Wähle einen Trainingsplan aus und fülle ein kurzes Profil aus, Strongr Fastr erstellt dir dann eine personalisierte Version des Trainingsplans mit Walkthroughs für jedes Workout und automatischer Progression von Woche zu Woche.

Ein 2-Tage-Workout-Trainingsplan kann äußerst effektiv für den Muskelaufbau sein, wenn er richtig aufgebaut ist. Entscheidend ist, dass Muskelwachstum am besten funktioniert, wenn jede Muskelgruppe zwei Mal (oder häufiger) pro Woche ein Workout bekommt. Ein guter 2-Tage-Split wird daher an beiden Tagen den gesamten Körper trainieren. Bei einem solchen Trainingsplan ist es zudem am besten, die Workouts über die Woche zu verteilen, sowohl um genügend Regenerationszeit zu ermöglichen, als auch um die Muskeln nicht zu lange unbeansprucht zu lassen. Die Trainingspläne unten erfüllen all diese Kriterien.