Ensalada de filete y col rizada estilo suroeste
400kcal, 33p, 17c, 22f (por comida)
2 cdita (mL)
1/2 cdita (2g)
2 cda (mL)
1/2 taza (140g)
1 pimiento(s) (14g)
1/2 taza rallada (56g)
1 taza, en cubos (224g)
6 taza, picada (240g)
1/2 cdita (1g)
1 taza (136g)
1 lbs (454g)
1
Prepara el aderezo añadiendo el jalapeño, el yogur, el jugo de lima, el ajo en polvo y una pizca de sal a una licuadora o procesador. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y reserva.
2
Sazona el filete con sal y pimienta. Calienta el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Añade el sirloin y sella 2–3 minutos por lado, luego reduce a fuego medio y continúa cocinando 2–4 minutos más por lado, o hasta alcanzar el punto de cocción deseado (término medio-rojo es aproximadamente 130–135°F / 55–57°C). Pasa el filete a un plato y deja reposar unos minutos. Cuando esté lo suficientemente frío para manejar, córtalo en cubos.
3
Mientras el filete reposa, añade el maíz a la misma sartén y cocina a fuego medio-alto hasta que esté ligeramente dorado, unos 3–4 minutos. Sazona con chile en polvo y una pizca de sal.
4
Mezcla la col rizada con el filete, el maíz, los pimientos rojos asados, el queso rallado y el aderezo de yogur con jalapeño. Sirve.
5
Consejo para preparar comidas: Guarda el aderezo por separado y añádelo justo antes de comer para mantener la col rizada fresca y crujiente.