Pollo estilo jerk
260kcal, 41p, 11c, 6f (por comida)
1 pimiento (14g)
1 1/2 lbs (680g)
4 cda (mL)
1/2 cdita, hojas (1g)
1/2 cdita (1g)
3 diente(s) (9g)
4 cda (mL)
1 cdita (mL)
3 cda (36g)
3 cda picada (30g)
1
Combina la cebolla, el azúcar moreno, la salsa de soja, el vinagre de vino tinto, el tomillo, el aceite, el ajo, la pimienta de Jamaica y el chile habanero (usa menos chile si prefieres que el plato sea menos picante) en un procesador de alimentos o licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Coloca el pollo en un bol, vierte aproximadamente la mitad de la salsa sobre él y frota la salsa uniformemente por el pollo. (Opcional: cubre y marina en la nevera durante al menos una hora.)
2
Calienta una sartén o plancha para grill a fuego medio-alto. Añade el pollo y cocina 5-6 minutos por lado hasta que ya no esté rosado por dentro.
3
En una sartén pequeña, calienta la salsa restante un par de minutos hasta que espese ligeramente. Vierte sobre el pollo al servir.