Lechuga romana
Lechuga cos o romana, cruda
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 30 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 11mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 5g | 2% | |
| Fibra dietética 3g | 11% | |
| Azúcar 2g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 2g | 1% | |
| Vitamina C 6mg | 6% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 1.4mg | 8% | |
| Calcio 47mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 145mcg | 145% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 12281IU | 246% | |
| Folato total 192mcg | 48% | |
| Potasio 348mg | 7% | |
| Magnesio 20mg | 5% | |
| Zinc 0.3mg | 3% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 42mg | 3% | |
| Selenio 1mcg | 1% | |
| Manganeso 0.2mg | 10% | |
| Cobre 0.1mg | 8% | |
| Colina total 14mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.2mg | 4% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.8g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 0g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0.5g | |
| Fructosa | 1.1g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 133.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 101.5kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 614.8mcg | |
| Caroteno, beta | 7368.7mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 3259.9mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.5mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.1mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 191.8mcg | |
| Folato (DFE) | 191.8mcg | |
| Betaína | 0.1mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutámico | 0.3g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Lechuga romana
Índice
- ¿La lechuga es keto?
- ¿La lechuga es baja en FODMAP?
- ¿La lechuga es alta en fibra?
- ¿La lechuga es alta en potasio?
- ¿La lechuga romana es alta en hierro?
- ¿La lechuga romana es alta en histamina?
- ¿La lechuga romana es alta en purinas?
- ¿La lechuga aumenta el ácido úrico?
- ¿La lechuga contiene carbohidratos?
- ¿La lechuga contiene proteína?
- ¿La lechuga contiene azúcar?
- ¿La lechuga es alta en sodio?
- ¿La lechuga contiene calcio?
- ¿La lechuga contiene vitamina C?
- ¿La lechuga contiene gluten?
- ¿La lechuga contiene lectinas?
- ¿La lechuga contiene vitamina K?
- ¿La lechuga es paleo?
- ¿La lechuga es vegana?
- ¿La lechuga es halal?
- ¿La lechuga es kosher?
- ¿Se puede comer lechuga en Atkins?
- ¿Qué alternativas hay a la lechuga?
- ¿La lechuga contiene magnesio?
- ¿La lechuga es alta en fósforo?
- ¿La lechuga aumenta la testosterona?
¿La lechuga es keto?
Sí, la lechuga romana es apta para la dieta cetogénica. 1 taza (≈85 g) aporta aproximadamente 1 g de carbohidratos netos.
¿La lechuga es baja en FODMAP?
Sí, la lechuga romana es baja en FODMAP; hasta dos tazas se consideran porción segura.
¿La lechuga es alta en fibra?
Tiene una cantidad moderada de fibra: ≈1 g por taza.
¿La lechuga es alta en potasio?
Contiene potasio en cantidad moderada: ≈116 mg por taza.
¿La lechuga romana es alta en hierro?
Tiene hierro en cantidad moderada: ≈1.2 mg en 2 tazas.
¿La lechuga romana es alta en histamina?
No, normalmente la lechuga romana es baja en histamina.
¿La lechuga romana es alta en purinas?
No, es baja en purinas (≈19 mg por 100 g).
¿La lechuga aumenta el ácido úrico?
No, por su bajo contenido en purinas la lechuga no contribuye significativamente al ácido úrico.
¿La lechuga contiene carbohidratos?
Sí, pero en muy baja cantidad: ≈1.5 g por taza.
¿La lechuga contiene proteína?
Sí, en poca cantidad: ≈0.5 g por taza.
¿La lechuga contiene azúcar?
Contiene pequeñas cantidades de azúcar natural: ≈0.6 g por taza.
¿La lechuga es alta en sodio?
No, es muy baja en sodio: ≈4 mg por taza.
¿La lechuga contiene calcio?
Sí, pero en poca cantidad: ≈20 mg por taza.
¿La lechuga contiene vitamina C?
Sí, 2 tazas aportan cerca del 13% del valor diario de vitamina C (≈12 mg).
¿La lechuga contiene gluten?
No, la lechuga no contiene gluten.
¿La lechuga contiene lectinas?
Contiene niveles negligibles de lectinas.
¿La lechuga contiene vitamina K?
Sí, es una excelente fuente: ≈48 µg por taza (≈60% del VDR).
¿La lechuga es paleo?
Sí, es compatible con la dieta paleo.
¿La lechuga es vegana?
Sí, es vegana.
¿La lechuga es halal?
Sí, es halal.
¿La lechuga es kosher?
Sí, es inherentemente kosher; en observancia estricta conviene revisar por insectos.
¿Se puede comer lechuga en Atkins?
Sí, la lechuga es recomendable en la dieta Atkins por su bajo contenido en carbohidratos.
¿Qué alternativas hay a la lechuga?
Espinacas, kale, acelga o rúcula son alternativas nutritivas.
¿La lechuga contiene magnesio?
Sí, pero en poca cantidad: ≈3 mg por taza.
¿La lechuga es alta en fósforo?
No, no es alta en fósforo: ≈30 mg por 100 g.
¿La lechuga aumenta la testosterona?
No hay evidencia de que la lechuga aumente la testosterona; aporta nutrientes útiles para la salud general.