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Creatore/Generatore di allenamenti

Questo creatore di allenamenti potenziato dall'IA ti permette di generare o creare un programma di allenamento su misura per i tuoi (o i tuoi clienti*) obiettivi, preferenze, orario e attrezzatura disponibile. Basta compilare le impostazioni e poi scegliere una routine di allenamento nella scheda "Scegli una Routine". Che tu sia principiante o avanzato, voglia aumentare massa o bruciare grasso, il creatore di allenamenti ti abbinerà al piano giusto e poi creerà allenamenti settimanali personalizzati al tuo livello di forza e ai tuoi obiettivi, adattandosi alle tue prestazioni nel tempo con la nostra IA programmabile.

*Per creare routine di allenamento per i tuoi clienti, consulta il software di pianificazione degli allenamenti per professionisti del fitness.

Sei giorni alla settimana di sollevamento con focus su esercizi con bilanciere. Due allenamenti per le gambe, due per la tirata e due per la spinta a settimana. L'impostazione ideale per chi vuole allenarsi 6 giorni/sett. e costruire un ottimo fisico (oltre che aumentare la forza). Permette anche la possibilità di allenamenti più brevi con risultati simili a routine meno frequenti, dato che il lavoro è distribuito su molti giorni.
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Cinque giorni alla settimana di sollevamento con focus su esercizi con bilanciere. Due allenamenti per la parte inferiore, due per la tirata e due per la spinta che vengono ruotati ogni 6 giorni di allenamento. L'impostazione ideale per chi vuole allenarsi 5 giorni/sett. e costruire un ottimo fisico (oltre che aumentare la forza). Permette anche allenamenti più brevi con risultati simili a routine meno frequenti, poiché il lavoro è distribuito su più giorni.
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Quattro giorni alla settimana di sollevamento con focus su esercizi con bilanciere. Due allenamenti per la parte inferiore e due per la parte superiore a settimana. Ideale per praticanti intermedi o avanzati che vogliono costruire un ottimo fisico e aumentare la forza.
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Una semplice routine di sollevamento di tre giorni alla settimana con focus su esercizi con bilanciere come squat, stacco da terra e panca piana. Ideale per principanti o intermedi che vogliono costruire un ottimo fisico e aumentare la forza.
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Una routine full body di sollevamento da due giorni alla settimana con focus su esercizi con bilanciere come squat, stacco da terra e panca piana. Ideale per costruire un ottimo fisico e aumentare la forza se puoi andare in palestra solo un paio di volte alla settimana.
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Circuiti brevi ma intensi per ottenere risultati nel minor tempo possibile.
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Circuiti brevi ma intensi per ottenere risultati nel minor tempo possibile.
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Una routine per principianti con sei giorni a settimana di sollevamento e focus su esercizi con bilanciere. Due allenamenti per la parte inferiore, due per la tirata e due per la spinta a settimana. La routine è molto popolare nella community /r/fitness di Reddit e molte persone hanno ottenuto ottimi progressi con essa.
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Una routine per principianti semplice, popolare e collaudata, con focus su sollevamenti con bilanciere full body come panca piana, squat e stacco da terra. La routine è incentrata sulla forza, ma è adatta anche per costruire massa muscolare e/o definire, a condizione che tu segua il piano alimentare.
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Una routine con bilanciere semplice ed efficace per principianti che si cicla e progredisce automaticamente in base alle tue prestazioni. Il focus della routine è l'estetica, quindi funziona bene per costruire massa muscolare o perdere grasso a condizione di seguire il piano alimentare, ma migliorerai anche la forza nel processo. Progettata e resa popolare dalla community di bodybuilding.com.
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