Name: Erdbeer-Gewürz-Protein-Shake
Total time: 5 min
Ingredients: 1/4 Schöpfer (je ≈80 ml) Proteinpulver, Vanille; 1/2 Prise gemahlener Ingwer; 1/4 Prise Muskatnuss (gemahlen); 1/2 EL Chiasamen; 1/4 Tasse(n) Eiswürfel; 6 EL Griechischer Joghurt (fettfrei, natur); 1/2 Tasse, unaufgetaut gefrorene Erdbeeren

Erdbeer-Gewürz-Protein-Shake

155kcal, 18p, 10c, 3f (pro Mahlzeit)

Skalieren auf:

Proteinpulver, vanille

1 Schöpfer (je ≈80 ml) (31g)

Gemahlener ingwer

2 Prise (0g)

Muskatnuss (gemahlen)

1 Prise (0g)

Chiasamen

2 EL (28g)

Eiswürfel

1 Tasse(n) (140g)

Griechischer joghurt (fettfrei, natur)

1 1/2 Tasse (420g)

Gefrorene erdbeeren

2 Tasse, unaufgetaut (298g)

Alle Zutaten in einen Mixer oder Küchenprozessor geben und mixen, bis die Mischung glatt ist. Wenn die Konsistenz zu dick ist, einen Schuss Wasser hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Servieren.\r\nMeal-Prep-Tipp: Bereite Smoothie-Packs vor, indem du die Erdbeeren, Eiswürfel und die anderen trockenen Zutaten portionsweise in wiederverschließbare Beutel gibst – ein Beutel pro Portion. Die Beutel flach in den Gefrierschrank legen. Zum Zubereiten den Beutel in den Mixer geben, den griechischen Joghurt hinzufügen und mixen, bis alles glatt ist.