Griechischer joghurt (fettfrei, natur)
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 100 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 1g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 1% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 9mg | 3% | |
| Natrium 61mg | 3% | |
| Gesamtkohlenhydrate 6g | 2% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 6g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 17g | 14% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.1mg | 1% | |
| Calcium 187mg | 14% | |
| Vitamin B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 7IU | 0% | |
| Folat 12mcg | 3% | |
| Kalium 240mg | 5% | |
| Magnesium 19mg | 4% | |
| Zink 0.9mg | 8% | |
| Niacin 0.4mg | 2% | |
| Riboflavin 0.5mg | 36% | |
| Thiamin 0mg | 3% | |
| Phosphor 230mg | 18% | |
| Selen 16mcg | 30% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0mg | 3% | |
| Cholin 26mg | 5% | |
| Pantothensäure 0.6mg | 11% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 1.2g | |
|---|---|---|
| Saccharose | 0g | |
| Glukose (Dextrose) | 0g | |
| Fructose | 0g | |
| Laktose | 4.3g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 144.7g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 418.2kJ | |
| Galaktose | 1.2g | |
| Retinol | 1.7mcg | |
| Vitamin A, RAE | 1.7mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinon-4 | 0mcg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 11.9mcg | |
| Folat (DFE) | 11.9mcg | |
| Betain | 1.4mg | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 0g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0g | |
| Dihomo-Gamma-Linolensäure | 0g | |
FAQ zu Fettfreier griechischer joghurt
Ist fettfreier griechischer Joghurt cholesterinreich?
Nein, fettfreier griechischer Joghurt ist nicht cholesterinreich. Eine Tasse enthält etwa 14 mg Cholesterin, was ungefähr 5 % des empfohlenen Tageslimits von 300 mg ausmacht.
Ist fettfreier griechischer Joghurt low FODMAP?
Griechischer Joghurt gilt in kleinen Portionen als low FODMAP. Laut Monash University wird eine Portion von bis zu 115 g (½ Tasse) generell gut vertragen, während größere Portionen mehr Laktose enthalten können und Beschwerden verursachen.
Ist fettfreier griechischer Joghurt keto-freundlich?
Ja, er kann in eine ketogene Diät passen, wenn die Portionen kontrolliert werden. Eine Tasse (240 g) enthält etwa 10 g Net-Carbs. Auf einer strengen Keto-Diät (20–50 g Kohlenhydrate/Tag) sollte die Gesamtzufuhr beachtet werden; Vollfettvarianten sind oft besser geeignet.