Carne temperada sobre batatas-doces
445kcal, 32p, 43c, 13f (por refeição)
1 colher de chá (3g)
1 colher de chá (2g)
2 colher de chá (4g)
4 colher de chá (mL)
1 colher de chá (3g)
1 lbs (454g)
1/2 xícara (140g)
2 médio (diâ. 6,5 cm) (220g)
4 batata-doce, 13 cm de comprimento (840g)
1
Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C). Corte a(s) batata(s)-doce(s) ao meio no sentido do comprimento e coloque com o lado cortado para cima numa assadeira. Regue com metade do óleo e tempere com sal e pimenta. Asse por 40-50 minutos, até ficarem macias ao furar com um garfo. [Se estiver com pouco tempo, pode cozinhar as batatas-doces no micro-ondas: Fure a(s) batata(s)-doce(s) várias vezes com um garfo. Aqueça no micro-ondas na potência alta por 6-10 minutos (dependendo do tamanho), virando na metade do tempo, até ficarem macias. Corte ao meio e tempere com sal e pimenta.]
2
Entretanto, aqueça o restante do óleo numa frigideira em fogo médio. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia, 5-7 minutos. Junte os temperos e uma pitada de sal e cozinhe por mais 1 minuto, até exalar aroma. Para um prato mais suave, reduza ou omita a pimenta vermelha triturada. Acrescente a carne moída, desfie-a com uma colher e cozinhe até dourar e ficar totalmente cozida, 8-10 minutos.
3
Sirva a(s) batata(s)-doce(s) cobertas com a mistura de carne temperada e uma colherada de iogurte grego.