Salada sudoeste com bife e couve
400kcal, 33p, 17c, 22f (por refeição)
2 colher de chá (mL)
4 pitada (2g)
2 colher de sopa (mL)
1/2 xícara (140g)
1 pimenta(s) (14g)
1/2 xícara, ralado (56g)
1 xícara, em cubos (224g)
6 xícara, picada (240g)
4 pitada (1g)
1 xícara (136g)
1 lbs (454g)
1
Prepare o molho adicionando o jalapeño, o iogurte, o suco de limão, o alho em pó e uma pitada de sal ao liquidificador ou processador. Bata até ficar homogêneo e reserve.
2
Tempere o bife com sal e pimenta. Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio-alto. Adicione a alcatra e sele por 2–3 minutos de cada lado, depois reduza o fogo para médio e continue cozinhando por mais 2–4 minutos de cada lado, ou até atingir o ponto de cozimento desejado (mal passado a ponto é cerca de 130–135°F / 55–57°C). Transfira o bife para um prato e deixe descansar por alguns minutos. Quando estiver frio o suficiente para manusear, corte em cubos.
3
Enquanto o bife descansa, adicione o milho à mesma frigideira e cozinhe em fogo médio-alto até ficar levemente chamuscado, cerca de 3–4 minutos. Tempere com chili em pó e uma pitada de sal.
4
Misture a couve com o bife, o milho, os pimentões vermelhos assados, o queijo ralado e o molho de iogurte com jalapeño. Sirva.
5
Dica de preparo: Guarde o molho separadamente e adicione somente na hora de comer para manter a couve fresca e crocante.