Smoothie de iogurte com mirtilo
247kcal, 13p, 31c, 6f (por refeição)
1/2 médio (18 a 20 cm de comprimento) (59g)
1/2 colher de sopa (mL)
1 colher de chá (5g)
1 1/2 xícara(s) (210g)
4 colher de sopa, sem descongelar (39g)
4 colher de sopa (70g)
1/2 xícara(s) (mL)
1
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se ficar muito grosso, adicione um pouco de água fria para afinar.
2
Dica de preparo: Prepare pacotes individuais para smoothies colocando os mirtilos congelados, sementes de chia e fatias de banana de uma porção em um saco resselável separado. Abra os sacos o máximo possível para retirar o ar e achate antes de congelar. Quando for servir, bata cada pacote com os ingredientes restantes.