Frango estilo jerk
260kcal, 41p, 11c, 6f (por refeição)
1 pimenta (14g)
1 1/2 lbs (680g)
4 colher de sopa (mL)
4 pitada, folhas (1g)
4 pitada (1g)
3 dente(s) (de alho) (9g)
4 colher de sopa (mL)
1 colher de chá (mL)
3 colher de sopa (36g)
3 colher de sopa picada (30g)
1
Combine a cebola, o açúcar mascavo, o molho de soja, o vinagre de vinho tinto, o tomilho, o óleo, o alho, a pimenta-da-jamaica (allspice) e a pimenta habanero (use menos pimenta se preferir menos picante) em um processador de alimentos ou liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Coloque o frango em uma tigela, despeje cerca de metade do molho sobre ele e esfregue o molho uniformemente no frango. (Opcional: cubra e marine na geladeira por pelo menos uma hora.)
2
Aqueça uma grelha ou frigideira em fogo médio-alto. Adicione o frango e cozinhe por 5–6 minutos de cada lado, até que não esteja mais rosado por dentro.
3
Em uma panela pequena, aqueça o restante do molho por alguns minutos até engrossar ligeiramente. Despeje sobre o frango na hora de servir.