Split PPL di cinque giorni
Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi
Cinque giorni alla settimana di sollevamento con focus su esercizi con bilanciere. Due allenamenti per la parte inferiore, due per la tirata e due per la spinta che vengono ruotati ogni 6 giorni di allenamento. L'impostazione ideale per chi vuole allenarsi 5 giorni/sett. e costruire un ottimo fisico (oltre che aumentare la forza). Permette anche allenamenti più brevi con risultati simili a routine meno frequenti, poiché il lavoro è distribuito su più giorni.