Abbiamo compilato una lista dei nostri panini salutari preferiti. Dal vegan al keto fino a quelli adatti al freezer, questi panini si adattano a qualsiasi dieta o stile di vita. Tutte le ricette fanno parte dell'app– quindi se ne vedi uno che ti piace assicurati di cliccare  nell'app e di aggiungerlo al tuo piano pasti.

Per chi mangia carne:

Panino BBQ con pollo sfilacciato

Non tutti i panini sono per il pranzo! Questo è un ottimo panino per le famiglie o per il meal prepping. Sembra che richieda molto tempo, ma si può preparare in 30 minuti. Consigliamo di usare gli artigli per sfilacciare per rendere il procedimento più semplice. Vedi il nostro post sui gadget da cucina preferiti per i nostri artigli preferiti.

Valori nutrizionali: Calorie: 455, Proteine: 39 g, Grassi: 15 g, Carboidrati: 40 g

Panino con avocado, bacon e insalata di uova

Anche senza formaggio, questo panino ha una grande cremosità data dall'avocado e dall'insalata di uova, poi mescolata con il bacon saporito e salato e il pane croccante… Mmm!

Valori nutrizionali: Calorie: 680, Proteine: 39 g, Grassi: 41 g, Carboidrati: 40 g

Bagel con prosciutto, bacon e avocado

I panini con bagel sono ottimi per i pranzi da portare. Non si inzuppano e non si schiacciano come il pane normale. Per un pasto più leggero, taglialo a metà e accompagnalo con un'insalata fresca.

Valori nutrizionali: 680 Calorie: Proteine: 44 g, Grassi: 30 g, Carboidrati: 63 g

Panino con tacchino, avocado e formaggio di capra

Avocado, formaggio di capra e spinaci formano la combinazione perfetta in questo panino. Cremoso e nutriente, verde e fresco, con un po' di proteine magre dal tacchino. Dovrebbe diventare un nuovo classico.

Valori nutrizionali: Calorie: 480, Proteine: 24 g, Grassi: 27 g, Carboidrati: 37 g

Panino per la colazione adatto al freezer

Non hai tempo al mattino per preparare la colazione prima di uscire? Questi sono per te. Basta prenderli dal freezer, scaldarli nel microonde o nel forno tostapane e sei pronto. Hanno lo stesso sapore di quando li prepari al mattino.

Valori nutrizionali: Calorie: 410, Proteine: 24 g, Grassi: 22 g, Carboidrati: 30 g

Per chi segue una dieta a base vegetale:

Panino alla griglia con burro di arachidi e banana

La griglia è opzionale. Questo puoi prepararlo anche al lavoro: niente panini schiacciati o banane scure. All'inizio della settimana porta del pane e un barattolo di burro di arachidi in ufficio e nascondili in cucina. Poi porta solo una banana ogni giorno (per evitare che i colleghi te la rubino...). Ci vogliono solo pochi minuti e un coltello per prepararlo!

Valori nutrizionali: Calorie: 485, Proteine: 17 g, Grassi: 20 g, Carboidrati: 61 g

Panino con insalata di uova e avocado

Per i vegetariani questo panino è il mix perfetto di proteine e grassi sani. Suggerimento: l'insalata di uova e avocado è anche un'ottima salsa da spalmare su altri panini!

Valori nutrizionali: Calorie: 600, Proteine: 33 g, Grassi: 33 g, Carboidrati: 43 g

Panino con verdure e hummus

Questo panino è piuttosto leggero e a basso contenuto calorico, ma ricco di nutrienti e fibre. Alcuni giorni abbiamo solo bisogno di un'opzione più leggera. Aggiungi tofu o tempeh per aumentare le proteine e renderlo più sostanzioso.

Valori nutrizionali: Calorie: 360, Proteine: 11 g, Grassi: 18 g, Carboidrati: 38 g

Panino con melanzane e pesto

Le melanzane arrostite sono un'ottima opzione per i panini vegetariani, perché conferiscono un sapore più sapido e profondo. Per più proteine, aggiungi del tempeh. La consistenza friabile del tempeh con la morbidezza delle melanzane è magica.

Valori nutrizionali: Calorie: 450, Proteine: 15 g, Grassi: 25 g, Carboidrati: 43 g

Per chi segue una dieta low-carb:

Panino per la colazione con portabella

Questo panino con 4 ingredienti è semplice ma ha un sapore così fresco e terroso, insieme a un tocco sapido. Il bacon rende ogni panino low-carb un po' più indulgente.

Valori nutrizionali: Calorie: 370, Proteine: 21 g, Grassi: 25 g, Carboidrati: 16 g

‘Panino’ con bacon, uovo e formaggio

Chi sentirà la mancanza del pane quando il bacon è il tuo pane?! C'è altro da dire?

Valori nutrizionali: Calorie: 570, Proteine: 42 g, Grassi: 44 g, Carboidrati: 2 g