Metallicadpa PPL
Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso
Una rutina para principiantes con seis días de levantamiento a la semana y énfasis en ejercicios con barra. Dos entrenamientos de parte inferior, dos de tirón y dos de empuje por semana. La rutina es muy popular en la comunidad de reddit y muchas personas allí han conseguido excelentes progresos con ella. Fuente