Metallicadpa PPL
Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso
Esta rutina dedica seis días a la semana al levantamiento agrupando tus entrenamientos en días de empuje, tirón y parte inferior del cuerpo. Sin embargo, esta versión en particular está totalmente dirigida a principiantes y se hizo famosa por la enorme comunidad de fitness de Reddit. Combina levantamientos pesados y fundamentales con barra con ejercicios sencillos para desarrollar músculo, usando un sistema de progresión directo para que los nuevos levantadores puedan construir rápidamente una base de fuerza. Enfoque: fuerza fundamental con barra, progresión lineal simple y rápido crecimiento muscular adaptado a los principiantes. Ideal para: principiantes que disponen del tiempo para comprometerse seis días a la semana y quieren una rutina probada y popular en la comunidad para impulsar su progreso. Fuente