Metallicadpa PPL

Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression

Cette routine consacre six jours par semaine à la musculation en regroupant vos entraînements en journées poussée, tirage et bas du corps. Toutefois, cette version spécifique est entièrement conçue pour les débutants et a été rendue célèbre par la vaste communauté fitness de Reddit. Elle associe des mouvements fondamentaux à la barre, lourds, à des exercices simples de prise de masse, en utilisant un système de progression simple afin que les nouveaux pratiquants puissent rapidement construire une base de force. Objectif : force fondamentale à la barre, progression linéaire simple et prise de masse rapide adaptée aux débutants. Idéal pour : les débutants qui ont le temps de s'engager six jours par semaine et qui veulent une routine largement éprouvée et plébiscitée par la communauté pour lancer leurs progrès. Source