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Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi

Questa routine dedica sei giorni alla settimana all'allenamento con i pesi, raggruppando le sessioni in giorni di spinta, trazione e parte inferiore del corpo. Tuttavia, questa versione specifica è interamente pensata per i principianti ed è diventata famosa grazie all'enorme community fitness di Reddit. Abbina sollevamenti pesanti e fondamentali con bilanciere a esercizi semplici per la crescita muscolare, utilizzando un sistema di progressione lineare e diretto in modo che i nuovi sollevatori possano costruire rapidamente una base di forza. Obiettivo: forza fondamentale con bilanciere, progressione lineare semplice e rapida crescita muscolare pensata per i principianti. Perfetta per: principianti che hanno il tempo di allenarsi sei giorni alla settimana e vogliono una routine ampiamente provata e apprezzata dalla community per dare il via ai loro progressi. Fonte