Tilapia con costra de especias
123kcal, 23p, 1c, 2f (por comida)
1/4 cdita (0g)
1/2 cdita (1g)
1/2 cdita, hojas (1g)
1 cdita, molido (1g)
1/2 cdita (1g)
1/2 cda (3g)
1/2 lbs (224g)
1
Precalienta el horno a 400°F (200°C).
2
Si cocinas para varios días o para varias personas, corta la tilapia en porciones individuales.
3
En un bol pequeño, mezcla todas las especias con una pizca de sal y pimienta. Frota la mezcla de especias de forma uniforme sobre la tilapia.
4
Rocía ligeramente una bandeja de horno con spray antiadherente o fórrala con papel pergamino. Coloca el pescado en la bandeja y hornea durante 10-12 minutos, hasta que la tilapia esté opaca y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sirve.