Southwest-Tofu-Rührei
Southwest-Tofu-Rührei
156kcal, 12p, 7c, 8f (pro Mahlzeit)
  • 1/2 mittel (ca. 7 cm lang, Durchm. 6,5 cm) (60g)
  • 1/4 klein (18g)
  • 4 Prise (3g)
  • 2 Tasse, gehackt (80g)
  • 1/2 lbs (227g)
  • 2 Prise (1g)
  • 4 Prise (1g)
  • 4 Prise (2g)
  • 1 TL (mL)
  • 1
    Den Tofu in ein sauberes Tuch wickeln und für 15 Minuten etwas Schweres (z. B. eine Pfanne) daraufstellen, um ihn auszudrücken.\r\nWährend der Tofu entwässert, alle getrockneten Gewürze in einer Schüssel vermischen und gerade so viel Wasser hinzufügen, dass eine gießfähige Sauce entsteht. Beiseitestellen.\r\nEine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Olivenöl, Zwiebel und Paprika hinzufügen. Kochen, bis das Gemüse weich ist, etwa 5 Minuten.\r\nGrünkohl hinzufügen und etwa 2 Minuten zugedeckt dämpfen.\r\nInzwischen den Tofu auspacken und mit einer Gabel in mundgerechte Stücke krümeln.\r\nDas Gemüse zur Seite schieben und den Tofu in die freie Pfannenhälfte geben. Etwa 2 Minuten anbraten, dann die Sauce darüber gießen, überwiegend über den Tofu, aber etwas auch über das Gemüse. Sobald die Sauce hinzugefügt ist, beides vermengen und weitere 5–7 Minuten kochen, bis der Tofu leicht gebräunt ist.\r\nServieren.
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