Tilápia com manteiga e estragão
137kcal, 23p, 1c, 5f (por refeição)
2 dente (de alho) (6g)
1 colher de sopa (14g)
2 colher de chá, picado (1g)
1 lbs (448g)
1
Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C) e forre uma assadeira com papel manteiga.
2
Em uma tigela pequena, aqueça a manteiga no micro-ondas por alguns segundos até derreter. Misture o alho, o estragão e uma pitada de sal.
3
Coloque os filés de tilápia na assadeira preparada e coloque a manteiga temperada uniformemente por cima.
4
Asse por 12-15 minutos, ou até que a tilápia esteja opaca e solte facilmente em lascas com um garfo. Sirva.