Tilápia frita na frigideira
223kcal, 34p, 0c, 10f (por refeição)
2 colher de sopa (30mL)
1 colher de chá, moído (2g)
1 colher de chá (6g)
1 1/2 lbs (672g)
1
Enxágue os filés de tilápia em água fria e seque com papel-toalha. Tempere ambos os lados de cada filé com sal e pimenta.
2
Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio-alto; cozinhe a tilápia no óleo quente até que o peixe se desfaça facilmente com um garfo, cerca de 4 minutos de cada lado. Sirva imediatamente.